溫——溫暖飲食，不刺激；

軟——食物柔軟、易消化；

慢——細(xì)嚼慢咽，促吸收；

多——合理搭配，樣數(shù)多；

少——少糖少油，負(fù)擔(dān)小。（尤其是肉湯——實(shí)際上就是水、鹽和動(dòng)物油的混合物，年齡大的朋友不要靠喝湯來補(bǔ)身體，肉湯還是要少喝或者不喝。）

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首先，心態(tài)平和，轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)自我調(diào)整。可以通過不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，培養(yǎng)一兩個(gè)長期堅(jiān)持的興趣愛好（攝影、書法、繪畫、音樂、手工……）來轉(zhuǎn)移注意力；還要學(xué)會(huì)科學(xué)就醫(yī)，規(guī)范合理用藥，不信偏方。

其次，如果有積極的心得體會(huì)，要學(xué)會(huì)與人分享，融入集體，多與病友群交流。

最后，家庭關(guān)懷，親友的陪伴，社會(huì)支持，都很重要，如果身體條件允許，也可以從事自己擅長和喜歡的社會(huì)工作，回歸社會(huì)，不把自己當(dāng)成病人——是很多“帶瘤生存”質(zhì)量很高的病人分享的心得。

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運(yùn)動(dòng)的好處不贅述。但是，老年人本身就由于骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疾患、心肺功能不全等，導(dǎo)致很多運(yùn)動(dòng)都受限，所以，“運(yùn)動(dòng)處方”是需要專業(yè)人士開具的，常常由康復(fù)科、骨傷科醫(yī)生根據(jù)每個(gè)病人的具體情況，進(jìn)行個(gè)性化的指導(dǎo)，但運(yùn)動(dòng)總的原則就是選擇適合自己的，循序漸進(jìn)，能夠堅(jiān)持的，如散步、游泳、太極拳。

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