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        腫瘤最怕這5件事兒！趕快行動，有效對抗癌細胞
        
                    
        
                        發(fā)布時間：2022-03-29 18:12:38
                        來源：西藏阜康腫瘤醫(yī)院
                        閱讀：0次
                    
        
                
        
                
        
                    
        盡管人類對腫瘤的認識有了一些深入，也有了一些治療手段，部分癌癥甚至還取得了良好的治療效果，但癌癥依舊是威脅人類生命健康的重大殺手。在這樣的局面下很多人談癌色變。
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        但你知道嗎？腫瘤并不是“無所畏懼”，生活中如果我們處理好這5件小事，癌細胞也會“認慫”，趕快試試吧！
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        怕你有好情緒
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        你知道嗎？心情的好壞與腫瘤的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)移以及預(yù)后都有著密不可分的聯(lián)系。

        不良情緒引起的多種應(yīng)激激素變化，如兒茶酚胺、糖皮質(zhì)激素和其他應(yīng)激激素，能夠促進腫瘤細胞生長，遷移以及侵襲能力；應(yīng)激激素還可以激活致癌病毒并改變免疫功能。

        相應(yīng)的，心情愉悅時，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的“快樂因子”多巴胺的濃度會受到影響，進而會促進人體的免疫系統(tǒng)提高應(yīng)對腫瘤的能力。
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        無論如何，不能忽視積極情緒的重要作用。我們需要做到的是，保持良好的心情以及身心放松，進行情緒的合理宣泄和調(diào)節(jié)。
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               怕你飲食健康
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        腫瘤的發(fā)生、轉(zhuǎn)移與不良飲食習慣息息相關(guān)。很多患者在疾病恢復(fù)期總想“吃點好的”來補一補，殊不知，大魚大肉背后的高脂、高糖竟能成為腫瘤轉(zhuǎn)移的“幫兇”！研究顯示：高糖飲食可能提高罹患乳腺癌的風險和乳腺癌向肺部擴散的可能性[1]。

        高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝入可加速癌細胞的擴散；相反，健康飲食則能在一定程度上降低癌細胞擴散的風險！日常生活中，要注意各類膳食攝入的平衡，不要為健康埋下隱患。
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        如何做到健康飲食？
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        • 在正常體重范圍內(nèi)盡可能減輕體重；
        • 適度運動，減少久坐行為；
        • 限制高能量食品和含糖飲料的攝入；
        • 保證植物性食物的攝入，每天至少吃400克蔬菜或水果），選擇粗糧和豆類食品來替代精制谷物；
        • 紅肉一周攝取量不超過500克，少吃或不吃加工肉類食物；
        • 限制酒精攝入，男性每日酒精攝入量不超過20-30克，女性每日不超過10-15克；
        • 限制腌制食品，控制每日鹽的攝入量不超過6克。
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        怕你愛運動
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        體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形，而且對癌癥也有預(yù)防作用。

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        有研究表明，每天至少進行30~60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會降低。
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        怕你定期復(fù)查
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        很多患者在腫瘤治療后自我感覺良好，被治療之后的“安靜”所欺騙，就忽略了醫(yī)生當初要求的定期復(fù)查，但其實癌細胞在體內(nèi)并沒有完全消失，稍不留神就可能“卷土重來”！

        嚴格定期進行復(fù)查，能夠早期、及時發(fā)現(xiàn)腫瘤局部復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的跡象，復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)移灶若能及時處理，大多數(shù)仍可望收到良好的療效。所以，望廣大患者能夠定期進行復(fù)查，不要給腫瘤再次攻擊的機會！
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        怕你不熬夜
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        我們每個人體內(nèi)都有一個特殊的生物鐘管理著體內(nèi)的晝夜節(jié)律，如果總是熬夜，身體的晝夜節(jié)律被打亂，進而導(dǎo)致復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移！所以，停止熬夜刻不容緩！

        但我們都清楚，腫瘤患者由于藥物不良反應(yīng)、疼痛、負面情緒等原因很難保持正常的睡眠生物鐘，這個時候可以通過運動、呼吸冥想、戒咖啡茶、吃助眠藥物等方法幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。

        但需要注意，鎮(zhèn)靜催眠藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，不可擅自加量。
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